海鮮食譜, 早餐, 沙拉食譜－南法風健康海鮮沙拉蜂蜜優格醬

NAME

[2人分]
羅曼菜 Romaine lettuce—4~5張
小番茄 Tomato—1個
紫洋蔥 Red onion—少許
四季豆 Green beans—6枝
雞蛋 Egg—1個
蝦子 Prawns—8片
干貝 Scallops—4片
中卷 Squid—1尾
白酒 White wine—2大匙

[ 蜂蜜優格醬 ]
優格(無糖) Yogurt, unsweetened—3大匙
美乃滋 Mayonnaise—2小匙
蜂蜜 Honey—1小匙
香菜 Cilantro—2把
鹽巴&黑胡椒 Salt & Black pepper—適量

NAME的做法

[做法]
1. 先介紹沙拉醬怎麼做！把[ 蜂蜜優格醬 ]的材料放入容器裡面攪拌。
＊這個醬可以裝在玻璃容器冷藏保存（可以放1個禮拜左右）。可以運用很多種料理喔～！

2. 把紫洋蔥切薄片泡水沖掉刺激味。番茄切容易吃的大小。

3. 鍋子裡面裝水放入雞蛋。 開火讓它滾後轉中小火繼續煮到全熟（大約12分鍾）
冷卻後去殼，用粗一點的網子過濾。
＊用這個方式不用麻煩切也沒有刀子表面一直黏住蛋黃的狀況！

4. 蝦子去殼&腸泥。中卷去皮&內臟後切片。
＊魚塊也可以用喔～！

5. 蝦子，中卷，干貝的表面撒鹽巴&黑胡椒。
平底鍋開中火，加入一點橄欖油炒到表面變色一點後加入白酒燜到熟。

6. 把洗好的羅曼菜撕容易吃的大小後裝盤。把海鮮，切好的其他蔬菜裝起來，把沙拉醬淋上去。最後撒碎蛋就完成了～！

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