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減肥食譜,義大利麵食譜-蒟蒻絲&海鮮低卡義大利麵

減肥食譜,義大利麵食譜-蒟蒻絲&海鮮低卡義大利麵

介紹一道美味義大利麵! 義大利麵本來是澱粉. 如果介意熱量的話比較不會選這種料理. 不用擔心! 這次我來介紹用蒟蒻絲代替的美味義大利麵! 蒟蒻絲不只在壽喜燒或牛丼裡面出現的. 用它還可以做很多種料理. 這次我選了海鮮材料做風味超級棒的一道. 從海鮮出來的精華液再加入Libre膠原蛋白有乳化的樣子跟蒟蒻混在一起吃非常濃郁的!

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早餐食譜,午餐,晚餐食譜,義大利麵食譜,雞肉食譜-烤甜椒&小番茄醬應用編~滑蛋酪梨Bruschetta/海鮮筆管麵/香煎起司雞腿肉

早餐,午餐,晚餐食譜,義大利麵食譜,雞肉食譜-烤甜椒&小番茄醬應用編~滑蛋酪梨Bruschetta/海鮮筆管麵/香煎起司雞腿肉

做了美味storable sauce/可保存醬汁一定要介紹怎麼應用吧!! 這次我有設計了早餐到晚餐一整天可以用這個醬汁做不同的料理的食譜. 當然不是同一天全部這樣子做的(一定會膩了…) 因為它可以保存久一點. 自己想到要吃什麼拿出來加入料理裡面就好了! 用法不會複雜. 而且用這種醬不用另外花時間做出來醬. 用到的份量也不會很多. 從一人份就可以做出來. 看您要做幾人份都很有彈性的! 來來請享受美味一整天套餐~!
[烤甜椒&番茄醬]

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日本料理,減肥食譜,下酒-健康清爽海鮮&蔬菜の酒蒸

日本料理,減肥食譜,下酒-健康清爽海鮮&蔬菜の酒蒸

過年中吃了很開心. 要吃稍微清爽一點的料理嗎? 我有一道超級簡單yet, 超級好吃的蒸料理! 用到很多蔬菜&海鮮還有加入了很方便的調味料. 丟在鍋子裡面開火只要等幾分鐘就美味日本料理完成了!! 它也可以當下酒!!
很快樂過了連休假後如果要回復體重(減肥)..有一個效果不錯的方式就是 “少吃澱粉類” 吃澱粉類(在日本常叫炭水化物)很容易生產糖質. 沒有運動燃燒掉的話這個糖質變成脂肪.. 所以..還可以吃有蛋白質的食物(肉,海鮮,等等,,). 但是要注意看吃澱粉類的食物份量,(白飯,麵,麵包,等等,,)
減肥時候吃這道也很不錯. 而且沒有用到油分. 加熱過的蔬菜比沙拉類還可以吃多一點. 結果有滿足感也可以順便摂取很多纖維!!
有一個效果還不錯的方法是調整用餐的順序. 先吃完蔬菜類然後吃完肉類最後吃澱粉類(白飯,麵包). 這樣子最後吃澱粉時候肚子已經差不多飽了. 沒有那麼想要吃很多飯(而且配飯的食物都已經吃完了..) 一開始可能不太習慣. 但是試幾次就會習慣了!
反正不要給自己太多壓力! 過年中吃的快樂沒有關係的! 這樣子才可以迎很裕福的新年. Let’s have 健康食生活~♪

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聖誕節食譜,年菜食譜,MASA’s Paella西班牙海鮮飯

聖誕節食譜,年菜食譜,MASA's Paella西班牙海鮮飯

看起來很豪華的一道. Paella/西班牙海鮮飯算是義大利的炊飯的樣子. 鍋子裡放入米跟很多材料一起煮大家一起吃.. 因為靠近年底決定了介紹再一個 Party dish. 之前我用畫畫簡單介紹過做法. 這次用照片再仔細一點跟大家分享做法! 其實做Paella的方式很多. 沒家有稍微不一樣的部分.. 這次是用自己比較習慣的方式,考慮訪客(or 自己)比較方便吃.
用自己熬的風味滿豐富的高湯煮的飯跟煎到香香的Juicy雞腿肉還有白酒燜的超QQ海鮮…組合起來非常美味的MASAのこだわり/ko-da-wa-ri/堅持Paella 誕生了~!
maybe 步驟感覺有一點(?)多..麻煩.. 但是I believe 值得做做看~! 每個步驟其實不會很難.. 裡用這個Winter Holidays 挑戦一下吧~! Happy Holidays to 大家!!

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MASA’S Cooking Video Vol.3 ~本編(海鮮焗烤飯)~

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