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低卡食譜
減肥食譜-超特急!!高蛋白&低卡鮪魚丼
我一定要提醒自己,要PO減肥料理食譜…
MASA→(°∇°;)＼(￣_ ￣ ) ←VISITORS 欸! 你又忘記嘍….
這次我想要做又快,又好吃,又簡單,又健康, 又…..想不出來… 我常去健身房. 有Work-out 以後喝Protein shake. (奶清蛋白). 大人一次膳食可以吸收大約30g的蛋白. 我儘量吃多一點蛋白質豐富的料理. 其實很難…像鮪魚是一個很優秀的食物. 100g裡有20g左右的蛋白質. 熱量差不多90kcal.(水煮鮪魚罐頭) 問題是它的口感太乾. 那麼我來做一個汁多的料理. 鮪魚丼!!雞蛋一個有6g,白飯(150g)有4g的蛋白質.+用100g的鮪魚(蛋白質20g) 欸! 剛剛好! 一次可以吸收的分量. 如果,吃太多的蛋白質. What will happen?? It all goes down into the toilet.. (T_T)
*熱量是大概的參考, 鮪魚,雞蛋,的熱量跟您參考的可能會有一點差*
減肥食譜-太簡單!! 酪梨&韓式泡菜冷豆腐
減肥食譜-我不太會吃辣的. 但是我很愛吃韓式泡菜. 晚上喝一點小酒,我想要吃陪酒的前菜. 晚一點吃的, 應該要低卡的菜. 泡菜很適合, 但 它太辣!! 用豆腐和酪莉會辣的口味變溫和. 晚上吃宵夜,不要太麻煩吧. 吃喜歡的東西, 喝喜歡的飲料, 廳喜歡的音樂, 或看 HBO 享受 ‘秋の夜長’吧!!
早餐食譜,馬鈴薯食譜-生春卷明太子馬鈴薯沙拉 香草美奶滋醬
大家不好意思, o( _ _ )o最近我又忘了我的BLOG的TITLE.. 減肥食譜. Anyways, here I go..我這次想要做一個用馬鈴薯的前菜,. 上次我有提過馬鈴薯裡面有物質叫“GABA” (請看這裡) 它是對減肥很適合的材料. 所以, 我來用它做簡單的菜.還有加, 個性很強的材料 [明太子] 它的鹹味跟馬鈴薯很配. 那開始嘍!!
減肥食譜,早餐食譜-低卡亞細亞風生春卷沙拉
低卡亞細亞風生春卷沙拉
減肥食譜有很多種, 沙拉是應該最多的低卡菜吧. 但是已經起膩. 不想再吃沙拉. 但,還需要吃東西. 那我來介紹有一點特別的材料. 它叫米皮(有的包裝上面寫越南春捲皮) 它就是用米做的皮. 用米皮把肉跟菜一起包起來. 你需要的營養都在裡面. 肉=蛋白質 菜=纖維質 米皮=炭水化物. 還有,配一種和風口味的醬. 又健康,又簡單 的沙拉捲一起做吧!! *材料分類 菜類,肉
前菜食譜 低卡鯛魚CARPACCIO
你有吃過 CARPACCIO 嗎? 它原本是義式前菜, 用生牛肉打薄片淋橄欖油醬吃的. 後來,在日本變紅, 很多餐廳開始賣. 現在有很多種. 當然有創意的. 那, 這次我來做 有一點和風口味的CARPACCIO 吧!! Buon appetito!! ←用餐愉快*材料分類 海鮮類,下酒 進入後閱讀全文
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我是日本人廚師.我來台灣跟大家一起分享我的廚師經驗,知識,etc..!!
這裡有很多個食譜.我還在頻繁PO新的食譜! 請慢慢看, 有什麼你想做做看的!! 我希望大家能享受COOKING的時間!!
謝謝～♪ 歡迎連結嘍~!
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