這次,我想介紹很簡單的減肥方法. 這個方法你不用特別買,準備,花很多時間. 你只要每天繼續做一個很簡單的作業 ? （ ￣O￣） 那,,,要做什麼呢?
4月11日 UP DATED

SIMPLE!! 你只要每天量體重……. 就這樣. ヽ(’ー`)ノ　
我以前有看過一個日本減肥資料. 我覺得這個 idea 有道理.
所以我也開始了. 每天兩次一樣的時間量體重. 記錄起來, 畫在表上.
做一個圖表. 看看你的一個禮拜體重變動怎麼樣.
哪天有升高,哪天有下降. 這樣子你可以客觀的看你自己的eating hobbit(食 習慣).
比方說, 每個禮拜六早上的體重比其他天有一點多. 因為, 每個禮拜五出去吃飯.
每個禮拜三晚上的體重比較沒有那麼平常的重.
因為, 每個禮拜三需要很早起來, 做很多事.活動的時間比較長.
看你的體重表就會了解你的體重推移,比較簡單改良自己的食習慣.
很多人不想見面現在的正確體重. 看一下鏡子,
摸肚子,覺得有一點出來,但是,不知道胖幾公克.
也不知道從哪天開始變胖. 如果,有紀錄起來的話, 冷靜, 慢慢分析自己.
下次, 你會知道怎麼預防. 我還不會說,[用這個方法, 你一定會減肥!!]
至少你會知道自己的體重推移. 就是一個健康管理的方法!!

先不要想太多! 反正先試試看你覺得怎麼樣.
沒什麼效果也不會浪費到錢!
那麼, 這個表怎麼做? 簡單, 用excel 左邊從上面到下,
寫你最近的最多的體重到你的目標體重(寫每200公克)
上面, 從左邊到右邊寫日期(早上跟晚上) 要不然,
可以下載我自己做的體重表 (免費.. *￣∇￣*) ↓
上面的Tile照片是我的體重表 已經有3年分的
重點是, 繼續紀錄! 畫幾個禮拜後,慢慢看 分折自己的生活狀況,
生活習慣. 那裡要改良慢慢考慮. 不要太嚴格.
像有一些廣告 [3天瘦3公斤!!] 那個是 虐待自己!! 太快瘦對身體非常不好!!
而且很快變瘦的原因是 身體的水分減少的關係, 不是脂肪!!
慢慢來, 繼續做, 開心做, 最重要!! o(*⌒O⌒)ｂ　加油~!!

下載MASA 做的體重表

*用數位的體重計比較正確嘍!!

*請注意*
＊我還在學習中國語, 我寫的文章可能不太清楚, 大家請忍耐一下, f(^_^;) 我希望寫部落格能讓我的國語進步. 謝謝!!
＊我寫的資料是以我自己的經驗. 知識為依據,僅供大家作為參考, 不負任何失敗的責任,請大家注意ㄛ!

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