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運動season來了~! 我有再確認這夏天運動計畫…看看以前自己做的 “WORK OUT SHCHDULE”+ “WORK OUT LOG” 就是運動程安排表(?) 禮拜幾要去,練哪個部位裡,舉多少都有寫出來. 因為去WORKOUT,一定要知道從那裡開始怎麼練.不然浪費時間也沒有效果. 以前在加拿大時候學了一些舉重運動方式. 練了已經很多年了. 現在比較少用到安排表.大概的表已經在腦袋裡面..^^ 如果大家要開始運動的話,我建議先好好計畫. 簡單的就好了. 這樣子效率好很多~! 不管跑步,騎腳踏車,大家都要稍微運動一下嘍!! Oh,,對,, 這裡是食譜網站. 是介紹料理的..運動以後要補充蛋白質是很重要的. 這次我介紹含有滿豐富蛋白質的白身魚料理! 鱈魚煎的脆脆. 淋新鮮的番茄+橄欖油+檸檬汁+醬油. 義大利跟和風的融合Style!! HAVE A GOOD WORK OUT & MEAL~!!

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烤蝦子, 方法很多,,, 我這次冷凍庫裡保存的草蝦那出來, 做一個料理. 南法料理是什麼樣的呢? 那邊的特產品 橄欖油, 蒜頭, 番茄. 用到的料理會叫Provencale 就是南法式. 這次我來用這些材料做烤蝦子. 中間有加新鮮的香草的乳酪, 上面酥酥的南法式麵包皮. 下面舖一層 和蝦子很配的雞尾醬. 普通的草蝦改變美食料理ㄛ!!

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最近每天很冷…非常很難從床出來.. 每年冬天我一直想 [台灣是不是 南の島… 比沖縄還南部.. 怎麼會這麼冷..] 應該濕度的關系.. 幾年以前,冬天我有去過墾丁, 那邊非常舒服!! 好想再過去那邊..

肚子餓,,, 時間不多,, 不要麻煩洗太多廚具,, 也不要臭到手,, 我想介紹一個很簡單的午餐料理!! 又快,又乾淨,有好吃!!

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海苔芽. 我們日本人叫 [wakame]做味噌湯時候常用到. 它有很豐富的維他命,食物纖維, 大家都知道這個兩個都 對減肥很重要. 還有一個物質叫 [鉀potassium] 海苔芽100g裡面有730mg. 它會把身體裡面蓄積的鹽分排出, 有水腫抑制効果. 簡單說, 吃很多太鹹的東西. 身體一定要分解鹽分, 所以開始蓄積很多水分在身體裡. 結果不但你的身體,你的臉也會水腫!! 如果, 吃多一點食物有很多[鉀] 的話, 比較容易排出鹽分, 不會一直留水分你的身上=比較不會水腫. Got it? Now, Let’s have a nice bottle of white wine to go with it!!

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你在家,想要吃特別的美食料理. 義式料理, 日本料理 都很好. 那,法國料理呢? 很難做嗎? 材料是不是要買很貴的東西? 不一定嘍!! 在附近的超市場買得到的材料做出來. 美麗,美食的高級French Cuisine!! Bon appétit!!

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