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早餐 沙拉 減肥 雞、鴨 食譜

早餐食譜,沙拉食譜-烤雞胸肉沙拉低卡和風美乃滋

和風美乃滋雞胸肉沙拉  

MASA介紹早餐食譜-你有去過COSTCO嗎?
那邊有很多東西. 它們的包裝是很大. 去那邊時候要小心. 因為,很多誘惑在等你. 裡面有賣烤雞肉(一整塊的). 太香.不可不買. 但是,買那麼大塊肉,吃的完嗎?. 今天, 我介紹用這塊肉做超簡單的低卡沙拉!! *材料分類 菜類,肉類


<材料>
烤雞肉
蘿蔓萵苣
小番茄
洋蔥
海苔絲

和風美乃滋
美乃滋(低卡)
日式醬油露
醬油

 

(1)
costco的烤雞肉. 剩下還這麼多! 用叉子撕下來
(MEMO)
不一定要用,雞胸肉.  腿部, 雞翅, 多OK!!
(2)
撕它小片
(MEMO)
如果,你要很嚴格減肥的話, 去皮.

(3)
洋蔥切成薄片後泡水一下

(MEMO)
做沙拉, 我建議逆紋切洋蔥. 把洋蔥的刺味從纖維出來

(4)
切番茄一半. 還是, 用大粒的番茄也可

(5)
蘿蔓萵苣切成容易入口的大小
(memo)
我個人喜歡吃Romaine lettuce(蘿蔓萵苣). 它很脆, 有一點苦味.它平常當很有明的沙拉,凱撒沙拉
(6)
混合美乃滋(light)和日式醬油露. 試試看, 覺得不夠酸或鹹的話, 再加一點醋OR/&醬油
(memo)
我沒有特別寫多少醬油,醋. 因為, 每家有不一樣牌子的調味料. 所以自己抓出來你喜歡的比率

(7)
The casts(演員) are all ready! 放在一起吧!
最後, 一點海苔絲放在上面.

 

*請注意*
*我還在學習中國語, 我寫的文章可能不太清楚, 大家請忍耐一下, f(^_^;) 我希望寫部落格能讓我的國語進步. 謝謝!!
*我寫的資料是以我自己的經驗. 知識為依據,僅供大家作為參考, 不負任何失敗的責任,請大家注意ㄛ!

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5 Comments

  1. Emerald says:

    MASA老師,您好
    這是我第一次到您的blog,看到您的blog真是讓我感到驚豔
    而我有個小問題想請教您,是有關和風沙拉醬的作法
    我想要用沙拉來減肥,但又希望吃到好吃的沙拉醬
    麻煩您了。

    我的信箱: f76729@yahoo.com.tw
    ^^感激不盡.

  2. Hi Emerald!!
    減肥時候常會吃沙拉, 我來看看
    有機會再介紹不同的口味的和風沙拉醬!!

  3. Ariel says:

    Masa 老師 你好~

    COSTCO 真的很好逛, 是一個會讓人失心瘋的買一堆東西回家的地方…(p.s. “失心瘋”是失去理智的意思…). 最近正在減肥, 看到你的減肥食譜真是受益良多, 讓我的減肥菜色多了很多變化, 真是太感謝你了. 想請教你一個小小的問題, 就是你常當做裝飾的海苔絲, 是你用海苔片切出來的嗎? 還是那邊有賣呢? 因為很細很細, 用海苔片切不太出來耶….

  4. Hi Ariel!!
    我也是最近開始 Weight control 算 “減肥” 吧
    減肥中也要吃的開心!!
    海苔絲, 我都有, 有時候已經剪好的
    有時候自己剪的. 去日系超市場 City super. etc..
    自己剪也可以, 坐下來,廳音樂, 輕鬆,慢慢剪!!

  5. Dinky says:

    您好,
    我想請問不加美奶滋的和風醬如何做?
    謝謝

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