MASA介紹早餐食譜-你有去過COSTCO嗎?
那邊有很多東西. 它們的包裝是很大. 去那邊時候要小心. 因為,很多誘惑在等你. 裡面有賣烤雞肉(一整塊的). 太香.不可不買. 但是,買那麼大塊肉,吃的完嗎?. 今天, 我介紹用這塊肉做超簡單的低卡沙拉!! *材料分類 菜類,肉類
<材料>
烤雞肉
蘿蔓萵苣
小番茄
洋蔥
海苔絲
和風美乃滋
美乃滋(低卡)
日式醬油露
醬油
醋
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| (1) costco的烤雞肉. 剩下還這麼多! 用叉子撕下來 |
| (MEMO) 不一定要用,雞胸肉. 腿部, 雞翅, 多OK!! |
| (2) 撕它小片 |
| (MEMO) 如果,你要很嚴格減肥的話, 去皮. |
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(3) |
| (MEMO) 做沙拉, 我建議逆紋切洋蔥. 把洋蔥的刺味從纖維出來 |
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| (5) 蘿蔓萵苣切成容易入口的大小 |
| (memo) 我個人喜歡吃Romaine lettuce(蘿蔓萵苣). 它很脆, 有一點苦味.它平常當很有明的沙拉,凱撒沙拉 |
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| (6) 混合美乃滋(light)和日式醬油露. 試試看, 覺得不夠酸或鹹的話, 再加一點醋OR/&醬油 |
| (memo) 我沒有特別寫多少醬油,醋. 因為, 每家有不一樣牌子的調味料. 所以自己抓出來你喜歡的比率 |
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(7) |
*請注意*
＊我還在學習中國語, 我寫的文章可能不太清楚, 大家請忍耐一下, f(^_^;) 我希望寫部落格能讓我的國語進步. 謝謝!!
＊我寫的資料是以我自己的經驗. 知識為依據,僅供大家作為參考, 不負任何失敗的責任,請大家注意ㄛ!
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迴響 (關閉):3
- Emerald 09-02-26 (Thu) 0:41
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MASA老師，您好
這是我第一次到您的blog，看到您的blog真是讓我感到驚豔
而我有個小問題想請教您，是有關和風沙拉醬的作法
我想要用沙拉來減肥，但又希望吃到好吃的沙拉醬
麻煩您了。我的信箱: [email protected]
^^感激不盡. - Ariel 09-04-15 (Wed) 0:08
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Masa 老師 你好~
COSTCO 真的很好逛, 是一個會讓人失心瘋的買一堆東西回家的地方…(p.s. “失心瘋”是失去理智的意思…). 最近正在減肥, 看到你的減肥食譜真是受益良多, 讓我的減肥菜色多了很多變化, 真是太感謝你了. 想請教你一個小小的問題, 就是你常當做裝飾的海苔絲, 是你用海苔片切出來的嗎? 還是那邊有賣呢? 因為很細很細, 用海苔片切不太出來耶….
MASA Reply:
April 20th, 2009 at 9:37 pmHi Ariel!!
我也是最近開始 Weight control 算 “減肥” 吧
減肥中也要吃的開心!!
海苔絲, 我都有, 有時候已經剪好的
有時候自己剪的. 去日系超市場 City super. etc..
自己剪也可以, 坐下來,廳音樂, 輕鬆,慢慢剪!! - Dinky 13-05-27 (Mon) 20:33
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您好，
我想請問不加美奶滋的和風醬如何做？
謝謝
引用 (關閉):1
- pingback from 減肥食譜, 簡單食譜- SHABU SHABU 沙拉 - 減肥食譜,簡易食譜,點心食譜,幼兒食譜,減肥知識 08-08-18 (Mon) 23:13
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[…] 做法是,跟烤雞胸肉沙拉的醬差不多一樣 美乃滋,日式醬油露,豆辦醬混合一起 *dressing base 是一樣, […]
MASA Reply:
February 26th, 2009 at 5:43 pm
Hi Emerald!!
減肥時候常會吃沙拉, 我來看看
有機會再介紹不同的口味的和風沙拉醬!!